溫馨提示：喝水時，如果在水中加一樣東西，有助排光體內毒素，外表年輕10歲。具體加什么，關注微信公眾號 39健康網 /(長按可復制/)，回復 白開水 了解詳情。 從小到大，我們最常聽到的一句話就是“早睡早起身體好”。辣么，早睡早起具體有什么好呢？國外有位叫艾莉森（Allison）的媽媽級的網友做了個實驗。 原來，她在《華爾街日報》上看到一篇文章說早晨4點起床是辦事效率最高的時間。她為了驗證文章是否為真，而特地將生物鐘從6點變更為4點，并寫下了她試驗后的感受。 1、改變生物鐘并不容易 一直以來習慣了6點鐘起床，突然變成4點，并不容易。我已經設了兩個鬧鐘，試圖將我喚醒。然而，第一次嘗試就失敗了。雖然鬧鐘吵醒了我，但我因為太困，繼續瞇著又睡過去了。然后，第二天早上，我追加了一個鬧鈴，2分鐘響一次。結果，又失敗了… 經歷了兩次失敗，我最終下載了一個數學鬧鐘app，它和傳統的鬧鐘應用截然不同，會發出煩人的“嗶嗶”聲，并在你關閉鬧鐘之前強迫你解答數學難題。做題的過程中，我的大腦變得很清醒，而不會再睡過頭。終于，成功了！ 2、早起的感覺真的很棒 以前，我通常都會睡過頭，如果7點才起床，就感覺美好的早晨已經離我而去。即便是提早一個小時6點起床，時間也相當地緊。我從睜開眼睛的那一刻起，就開始了忙碌的一天，待辦事項列表好長，我沒有時間磨蹭。唯一的感覺就是——趕！ 但是，早晨4點醒來真的就像沐浴在燦爛的陽光底下，時間充裕，心情也變好很多。我沒有煩躁郁悶，沒有波動的情緒，而是平平靜靜，用積極的態度去做事情，并且這種狀況能維持到我下班，太不可思議了！ 3、4點，真的是一個神奇的時間 記得我唯一一次醒得早是為了趕飛機，但那個時候我太困了，只忙著補覺，根本無心關注外邊的天氣和風景。但是4點起床，讓我發現凌晨的風景真的太美妙了。 我可以在床上逗留一小會兒，看著外面發呆。也可以喝著咖啡站在門廊或者我的電腦面前，聽鳥的鳴叫聲，感受太陽的逐漸升起。我仿佛置身于一個只屬于我的世界里，這樣的早晨沒有緊迫感，我可以悠閑地看天空一點一點變亮。 4、它讓我變得精力充沛 我是一個情緒很容易受影響的人，特別是每天早上我要為自己和孩子們泡好咖啡，準備好早餐，然后催孩子們起床、刷牙、吃早餐，急急忙忙送他們去學校。通常，做完這一切事情會讓我非常疲倦，沒有足夠的精力去應對接下來的工作。 但是早晨4點起床的話，我在孩子起床前有一段屬于自己的時間，可以安靜地邊喝咖啡，邊辦公。這一段時間我的情緒是平靜無波瀾的。而我也有更充裕的時間，去慢慢準備早餐。 5、提高了我的辦事效率 以前，我無論是打電話還是發郵件，經常因為各種各樣的事情而中斷手頭的工作，造成了很多不便。現在，我覺得早起最好的一點就是，能讓我專心致志地做事情。很多時候我會看一眼時鐘，五點半了，時間只過去1個半小時，我卻感覺自己完成了一天的工作量。 6、我雖然不寫作但也得到了更多的創意 以前聽愛爾蘭一個劇作家說早晨工作，可以獲得源源不斷的靈感。我現在感受到了她描述的那種狀況，早起工作雖然沒有神奇地將我變成一個小說家，但我的大腦的確很清醒，能有條不紊地指使著我完成各種待辦事項。這意味著我可以騰出更多的時間應對白天的任務。 7、它阻止我晚上做一些罪惡的事 以前的我，晚上是最沒有自控力的時候，經常最一些很罪惡的事。比如暴飲暴食。但自從我改變了作息時間以后，我會很早上床，看一本書，然后到了9點準時熄燈睡覺，這種行為幫我改正了很多壞習慣。總之，我太享受這一切變化了！ 看了妹子的總結，你大概知道早睡早起為何身體好了吧？我們接下來看看古人是怎么定義“早睡早起”的。 古話中的“早睡早起” 所謂“早睡早起”，用古語來講就是“日出而作，日落而息”。 《周易》陰陽理論中，白天太陽是陽，夜晚月亮是陰。而人是秉持陽氣而生的動物，所以作息規律應該與太陽的運行規律相一致：太陽出來我就工作，太陽落山我就休息。 人與天地之間的陰陽運化達到了和諧一致，人身體里的氣機運化就非常順暢而沒有阻礙。人工作的時候有力氣、有精神，人休息的時候睡得香甜、心神安穩。 這樣的一種和諧狀態保持下去，長此以往，人自然而然就會少得病、不得病，活得長、活得久——用現在的話講就是既長壽又健康。所以上上輩的很多老人家身體都倍兒棒，早睡早起，每天都精神抖擻的，秒殺很多年輕小伙子小姑娘。 根據《周易》陰陽理論，“日出而作，日落而息”是養生的第一大法則。但是放到現在來說，明顯很少人做得到“日落而息”。所以，一般認為23點前睡，7點前起床就算早睡早起了。 正如上面辣位外國妹子所言，早睡早起的確有很多好處。一句話，順應自然變化總歸是沒錯的。不過，說再多的實驗、研究結果都不如自己親身感受一下來得真切。 但小九并不建議大家4點就起床，關鍵4點天都沒亮，起那么早也沒事干啊！其實對于上班族來說，只要能做到21～23點睡覺，6～7：30點起床，在早睡前提下的早起，保證了7～9小時睡眠時間，才是于身體有利的。 吶，看完了這篇文章，大家就要對自己的睡眠及健康負責喲。況且，早起的交通沒那么擠，空氣沒那么污濁，何樂不為呢？
在工作中最常遇到的事情就是對表格進行整理，同事常常抱怨每天都為了整理表格加班，快要熬不住了。仔細講完之后發現是對Excel使用不熟練造成很多簡單的事情被復雜化了。其實職場中還有很多朋友都是這樣的。所以今天小圖來為大家分享幾個實用的Excel技巧，幫助你快速提高工作效率。去掉小數點后面的數據在Excel表格中，我們需要將小數點后面的內容全部刪去掉來計算準確值，這樣要怎樣操作呢？可以按CTRL+H，查找替換，我們查找.*然后全部替換成空白，這樣所有的小數點都去掉了。隱藏表格中的0在一周查看閱讀量時有爆文有沒量文章，怎樣將沒有量的文章后備注的0批量刪除掉呢？可以右鍵選擇單元格格式，將格式修改成為自定義，在里面輸入/[=0/]g，這時單元格里面的0都被隱藏起來了。將時間快速轉換成星期在整理表表格時一般會用數字代表當天的日期，但是卻忘記了是星期幾。這樣你要拿出日歷進行查看嗎？其實有更簡單的方法，在Excel表格中設置單元格格式欄目下選擇自定義操作，在里面輸入aaaa，就會顯示出該日期是星期幾啦。快速隔列插入一列需要快速將表中的一列旁插入一列時候怎樣操作？一列一列的插入太麻煩了，可以嘗試按住Ctrl鍵，選中需要插入的列，之后右鍵點擊表格選擇插入操作就可以實現。快速刪掉重復值在表格中整理數據時會發現有很多數據是重復的，怎樣快速刪掉這些重復值？靠記憶形成對比嗎？這樣顯然是錯誤的，首先全選中數據，在功能欄中的數據操作中選擇刪除重復值操作即可將相同的兩個數據刪掉一個保留完整的表格。對于Excel我們要不斷進行研究學習，這樣才能保證自己會的更多工作效率才能有質的飛躍，希望上面的5個Excel技巧可以給大家帶來幫助。
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